乐观面对低潮,就容易度过难关!


发布于: 2020-06-16

乐观面对低潮,就容易度过难关!
图片来源:unsplash 

推理小说常描述到,警方处理死亡现场时必须研判这是自杀还是他杀,如果没有遗书、行事曆里还预约下週要参加某个活动,通常是遭到谋杀,因为想自杀的人不会帮自己安排未来的活动,只要他还有小小的期望,哪怕只是想找家小店吃吃蛋糕,就不会放弃生命。

人的生活问题,说穿了是比例问题,当我们花太多时间在忧郁、想不开、痛苦,自然会觉得人生什幺都不是。如果按照原本的生活规划活动,该上班就上班、该工作就工作、该教书就教书、该扫地就扫地,照表操课,即使情绪不好,起码该做的事情都完成了,也能带来成就感。

人生就是喜乐与哀愁的交织,喜乐多了、成就感多了,就能带来正面的感觉,逐步让好的比例上升。觉得自己快撑不下去了,就预约个小活动,给自己一点小小期待,或是出去跑跑步、活动一下。

运动有助于改善情绪,因为运动会让大脑产生多巴胺,让人感到满足、稳定情绪、提升自尊心。运动时还能想到极好的点子,因为血液循环变好,会刺激脑部,往往不那幺钻牛角尖、不那幺自责的时候,答案就忽然弹出来了。就算什幺都没改变,至少训练了体能,身体变健康,晚上比较好睡,精神也变好,不会一直烦恼着失眠、白天工作更疲惫,进入不好的循环。

很多人会在心情不好的时候拖地、洗马桶、整理衣柜,透过丢东西来清掉心里不舒服的感受。如果有蒐集东西的嗜好,也可以趁着心情不好,好好把收藏品全部整理一次,都能够让心情平和下来。而且收拾完毕,家里焕然一新,人也跟着神清气爽。

觉得苦闷时,还可以参与公益活动。助人最快乐,而且透过帮助人扩大自己的生活圈,接触新的事情,不至于将时间荒废在懊恼上。

当我们透过跟朋友倾诉、写下忧愁、运动发洩、专注在正事上之后,情况应该有所好转,这时候不要吝惜奖励自己。可以看场电影、发呆、放空,都是给自己的奖励。

也许转角看到一家很多人排队的小店,你莫名其妙的跟着排了,意外的发现没尝过的好滋味。多好! 就算生活环境不是顶好,但懂得怎幺开心过生活、找乐子,常常给自己一点「多好」,每天生活就会变好。乐观面对低潮,就容易度过难关。

【书籍资讯】
《只要比别人多2%就可以》
乐观面对低潮,就容易度过难关!
 



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