小心被说中(惊)☆拥有小胖子潜力的日常习惯Check♡


发布于: 2020-07-04

「不减肥也没有关係」一直以来这幺想的你(妳),却在不知不觉间变胖了……有过这样的经验?
一直以来没有太过正视的习惯,很可能就是造成肥胖的元兇☆
快一起来Check看看有哪些习惯吧♪了解确认每餐的卡路里☆小心被说中(惊)☆拥有小胖子潜力的日常习惯Check♡

或许很多人认为,减少用餐的量,并多吃蔬菜,外加多注意摄取的卡路里,就能够瘦下来~
但是如果你做了这些,也都没有变瘦的迹象时⋯⋯是否其实是疏忽了「计算自己一天消耗多少卡路里」呢?
光是在意所摄取的食物而没有运动的话,身体内的脂肪也只会不断增加罢了。

你有好好的计算过自己一天能消耗多少卡路里吗?
这个也是要儘可能知道会比较好哦!

怎幺吃都没有满足感~(食慾旺盛停不下来)小心被说中(惊)☆拥有小胖子潜力的日常习惯Check♡

就算吃了也没有饱足感的原因有许多种,例如潜藏的隐性压力,睡眠不足,容易口乾舌燥⋯⋯等因人而异。

其中特别是觉得口渴,这会使大脑误以为是肚子饿的感觉。(惊)
另外睡眠不足会使传达给大脑饱足感的贺尔蒙会减少,因此也就会产生吃不饱的错觉。

除了这些之外,还有看到美食的照片也会刺激视觉与听觉它们所接收的情报,造成食慾大增的可能性……。

上一次运动是什幺时候呢?!小心被说中(惊)☆拥有小胖子潜力的日常习惯Check♡

「上一次运动是什幺时候呢?」有没有像这样,想不起来是什幺时后啊?

想要「轻鬆减肥」这种事可没这幺容易~
通勤或通学的路上,可以的话就请多走路,不适度运动会让身体变得僵硬喔!

身体的柔软性是减肥的重要关键☆
习惯多活动身体,就可以让自己变成易瘦体质。

刚开始如果太激烈或太难心里就容易受到挫折……这幺想的读者朋友,推荐可以先从洗好澡后温热的身体试着做柔软体操、拉筋⋯⋯等伸展喔♡
因为温暖的身体会比较容易做到。

有着「减肥就下礼拜再说吧」的口头禅⋯⋯小心被说中(惊)☆拥有小胖子潜力的日常习惯Check♡

「下礼拜在开始」⋯⋯
这是不是你的减肥口头禅呢?

总是习惯把事情延后处理的人,之后也会一样,然后就会一直都做不到喔!
就算有减肥时机,到了的时后也用「下週在开始应该没差吧!」⋯⋯等,这样安慰自己,就会永远都没办法减肥成功哟!

真心想要减肥的人,要记住不要让自己产生惰性还有不要对自己太好◎
改掉「下週再说」的习惯,立刻行动吧♡

吃饭总是吃很快~

小心被说中(惊)☆拥有小胖子潜力的日常习惯Check♡

你知道吗?人在用餐完毕之后,要让脑部和身体感觉到满足感的话,需要15~20分钟喔?

习惯吃很快的人,在脑部反应过来之前就已经先吃完了,然后大脑和身体就会为了填补满足感而继续吃,导致吃太多。
因此才会造成发现时,卡路里已经摄取过量……的惨事。

有研究报告显示,细嚼慢嚥的人和吃饭吃很快的人比较,吃完同样的食物后消耗掉的能量却大不相同。
若总是吃很快的读者朋友,是该学习细嚼慢嚥并改过来的时候啰♡

总是睡眠不足⋯⋯

小心被说中(惊)☆拥有小胖子潜力的日常习惯Check♡

认为睡眠不足跟肥胖没有关係的人也不少⋯⋯
但其实它们两者却有着密切关係哟☆

在黄金睡眠时间(晚上10点〜凌晨2点)拥有完整的睡眠,可以促进成长贺尔蒙分泌,帮助燃烧囤积体内的脂肪◎
睡眠不足除了对减肥不好,对于女生的美容也是大敌,真的要好好注意哟♪

tips

以上有被说中一项的话,就赶紧好好来检讨一下自己平常的生活习惯吧!
只要在平时多加注意,就可以远离「小胖子预备军」的行列喔♡



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